LUNES. 43'minuts entreno total. 5'estiramientos. 6.5km. 12º
escaso calentamiento . Comenzando con un ritmo muy alto. LLego muy rapido al 3mil y bajo el ritmo.Noto realmente muchas mejoras respiratoria y motrices sobre todo , pero tambien noto el paso de los entrenos ,el metatarso del dedo gordo del pie dcho ,me vuelve a recordar porque dejer de jugar tanto al futbol. Pero no que no te mata ,te hace mas fuerte. Probare cambiar el calzado por ottro mas pronador. Acabo con unas escaleras y unos sprints.
MIERCOLES.
52' entreno .8'calentamiento 5'descalentamiento.
7.5km . 10º
Sensaciones algo malas en principio , fatiga ,dolor en la rodilla pero el calentamiento del musculo paulatinamante me llevo a los 30' a encontrame mejor que nunca , entremezclando cambios de ritmo i recuperaciones . ulitmos 15 min. 5 sprint 150 mts...
estiramientos. y fin.
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