DEBATE .QUIERO TU OPINION ACERCA DE ESTAS BOTAS PARA EMIGRAR DE MEXICO A LOS USA. COMENTEMOSLO 

SEÑALES VIALES ANTI CANNABICAS

Contra el defecto de prohibir la virtud de saltarse las leyes . Y es que es ponerle puertas al campo, 50 euros por fumar porros en la calle , vamos aqui en espa�a iban a sacar para financiar el ministerio de la legalizacion . Bueno que prohiban, nosotros desobedeceremos.

 

RUNNING TRAIN-WEEK.

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LUNES. 43'minuts entreno total. 5'estiramientos. 6.5km. 12º
escaso calentamiento . Comenzando con un ritmo muy alto. LLego muy rapido al 3mil y bajo el ritmo.Noto realmente muchas mejoras respiratoria y motrices sobre todo , pero tambien noto el paso de los entrenos ,el metatarso del dedo gordo del pie dcho ,me vuelve a recordar porque dejer de jugar tanto al futbol. Pero no que no te mata ,te hace mas fuerte. Probare cambiar el calzado por ottro mas pronador. Acabo con unas escaleras y unos sprints.



MIERCOLES.

52' entreno .8'calentamiento 5'descalentamiento.
7.5km . 10º
Sensaciones algo malas en principio , fatiga ,dolor en la rodilla pero el calentamiento del musculo paulatinamante me llevo a los 30' a encontrame mejor que nunca , entremezclando cambios de ritmo i recuperaciones . ulitmos 15 min. 5 sprint 150 mts...
estiramientos. y fin.


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el partido phascista censura y conculca el dcho a la libertad de expresion al autor teatral Xavi Castillo. Mas pruebas de la democracia que quieren .Tu los votarias? Yo me piro de este pais si vuelve a salir el partido phascista.

engels chaos

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engels chaos

MEDIOS DE DESINFORMACION , FALSIMEDIA , LA BRUNETE MEDIATICA EN ESTE PAIS LOS PERIOLISTOS NOS MIENTEN , Y A TODOS NOS DA IGUAL.

engels chaos

RUNNING TRAIN

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ENTRENAMIENTO..

5' estiramientos.
54' min entreno total.
8 km recorrido total.

No muy buenas sensaciones en un principio. Dolor en articulaciones del tobillo por la pronacion y la subida de pendientes en la semana pasada para aumentar la potencia. Pero a pesar del cansancio depues del km. 6 , termino con sprint a fondo hasta final.

pulsaciones depues de 5 min de descalentamiento. 100 ppm.

Un peazo de recuerdo de frankfurt , Graccie mile Rufian , has dado en el clavo nunca un poster fue tan bien recibido en una casa tan humilde como esta , hasta cristal li via pone...jejej . USA NOS USA.

engels chaos

En desagravio, por el humor de derechas que nos gastan en Dinamarca y que nos trajo estos lodos.

engels chaos
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En lo sucesivo pienso hacer constar mis andares en esto de correr , llevo desde el 20 de diciembre corriendo , tres dias por semana , comenzando por 30-35 min , y el tiempo de entreno llega ya a los 58'. Sera esto tambien un blogrunning , o por lo menos parte de el.

LUNES. 58'ENTRENAMIENTO .
9º . 70% humedad.
7' estiramientos ,calentamiento.
ultimos minutos subida 500m , 20% desnivel.
160 ppm

Buenas sensaciones , entramos muy despacito despues de los excesos del domingo , pero sobre el primer tercio de entreno , los musculos estaban calientes y mostraron buenas sensaciones , solo leve molestia en tendones del tobillo derecho , puede que por las subidas ultimas hasta el castillo , me estoy aficionando a terminar el entreno con una subida fuerte y larga , realmente me molesta mas la bajada que la subida . Conclyo con estiramientos y ducha.

A esto........a esto me recuerdan los hilos de rabia franquista que esputan el skinhead Acebes y el delincuente de cuello blanco , Zaplana . Las firmas de Rajoy contra una parte de su defendida espanya . Y que seran cuando sean fuerzas extraparlamentarias en catalunya o en euskadi? un partido nacional seguro que no , ya no tendrian representaci�n en todo el estado . La Conspiranoia Golpista nos acecha con la connivencia e incidencia de Rajoys, Aznares y De Pargas . De Mena o de menos hechaban algunos militares, ciertos ruidos de sables , porque ya lo decia mi abuela , Pique que vuela a la cazuela. Esperemos que algun dia dejemos de ser un estado fascista confesional , porque no quiero pagar el sueldo de monjas que votan en contra de ciudadanos de derecho en un estado de derecho . Somos los nietos de los que perdieron la guerra civil......no somos nada.(quien la sepa que la cante.....

engels chaos

Este es el momento de mostrar hego euskalerria , es la se�al al obtuso panorama politico espa�ol . La derecha recoge firmas imposibles , grita , patalea ,hace ruido y se queja . La rabia salpica a los cristales y se puede ver votantes del pp , firmando en contra de catalunya. Si fuera por esperanza aguirre , la capital de catalunya seria alcorcon....podria seguir pero..nos debemos algo....sileciemos el ruido fascista , la rabia por los rincones...que la digieran...que hay ma�anas ,que si escuchas la cope , crees que franco no ha muerto.

engels chaos

os recomiendo estos dibujos.....que conoci por rufian , ....diferentes..y divertidos.....1Saludo..poco tiempo...del trabajo para postear....intentaremos recuperar el tiempo...

engels chaos